Fadiga

Fadiga é um sentimento constante de cansaço ou de falta de energia, que nunca se dissipa completamente.  Estudos mostram que 30% dos sobreviventes de câncer apresentam fadiga, que pode durar por alguns anos.

Seu risco de fadiga é maior se:

• Você recebeu tratamento quimioterápico.
• Você fez Transplante de Medula Óssea.
• Você usa medicamentos que causam fadiga.
• Você foi tratado com quimioterápicos ou recebeu radioterapias que afetam seus hormônios.

Quais os sintomas da fadiga?

• Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono.
• Sentir-se sonolento durante o dia inteiro.
• Sentir-se, subitamente, muitíssimo cansado.
• Precisar interromper uma atividade em andamento, por conta de um cansaço insuportável e não conseguir conduzir tarefas um pouco mais longas.
• Dificuldade de concentração.
• Irritabilidade

Na maior parte dos casos, o nível de energia retorna ao normal mais ou menos seis meses após o final do tratamento.  Ainda assim, seu médico pode ajudá-lo durante o período de fadiga.

Se você já estava se sentindo bem, tendo recuperado seu nível de energia e, subitamente, volta a experimentar um cansaço intenso, isso pode se o sinal de uma infecção ou um efeito tardio do tratamento.  Procure seu médico, nesse caso.

Algumas causas fisiológicas da fadiga são:

• Contagem baixa de células vermelhas (anemia).
• Dificuldades respiratórias.
• Mudanças no ritmo de bombeamento do sangue, por parte do coração.
• Mudanças musculares ou ósseas resultantes do tratamento.
• Mudanças nos níveis hormonais.
• Mudanças no sistema imunológico.
• Mudanças no sistema renal, que resultam em pobre eliminação das toxinas.
• Má qualidade de sono.
• Problemas nos pés que tornam a movimentação penosa.
• Efeitos colaterais de medicamentos.
• Dor crônica.

Por vezes a causa exata da sua fadiga pode não ser identificada, o que não significa que a sua equipe de saúde não possa ajudá-lo.

Alguns efeitos emocionais da fadiga são:

• Ansiedade.
• Frustração,
• Depressão (*)
• Tédio

  (*) uma causa muito comum de fadiga

O que você pode fazer a respeito da fadiga?

• Mantenha o equilíbrio entre atividades e descanso.
• Faça uma lista de suas atividades, reservando tempo para descanso.
• Observe as situações que o cansam mais e procure evitá-las
• Procure garantir pequenos intervalos entre atividades.
• Não use tabaco
• Adote um plano de exercícios, aprovado pelo seu médico.
• Procure manter um peso adequado à sua idade e estatura.
• Procure orientação nutricional.

Uma atenção especial deve ser dada ao sono. Procure observar:

• Horário em que você apaga as luzes para dormir
• Motivos pelos quais você acorda (barulho, dor etc)
• Horário em que se levanta.
• Períodos de descanso durante o dia.

Veja as sugestões para uma melhor qualidade de sono:

• Durma em uma cama confortável.
• Evite dormir em cadeiras ou sofás.
• Apague totalmente as luzes (incluindo aquelas dos aparelhos eletrônicos)
• Procure reduzir barulhos ao máximo.
• Use roupas de dormir  adequadas.
• Evite refeições pesadas, alimentos ou bebidas com cafeína, exercícios intensos e estímulos visuais muito fortes (computadores) antes do horário de dormir.

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