Diarréia

Durante a diarréia, os alimentos passam rapidamente através do intestino, antes que seu corpo possa absorver vitaminas, minerais e água suficientes. Isso pode causar desidratação, o que significa que seu corpo não tem água suficiente para funcionar bem. Entre em contato com seu médico se a diarréia for grave ou perdurar por mais de dois dias. Seguem algumas dicas para lidar com o problema:

Beba bastantes líquidos para repor o que você perder com a diarréia.

Coma pequenas quantidades de comida durante todo o dia em vez de fazer três grandes refeições.

Ingira muitos líquidos que contenham sódio e potássio, dois importantes minerais que ajudam o seu corpo a funcionar adequadamente. Líquidos ricos em sódio incluem sopa ou caldo de carne sem gordura. Os alimentos ricos em potássio que não causam diarréia incluem bananas, néctar de pêssego, maçã, melão, caju, maracujá, goiaba e batatas cozidas ou em purê. As bebidas isotônicas (como Gatorade) contêm tanto o sódio quanto o potássio e carboidratos em uma forma de fácil absorção.

Experimente esses alimentos:

Iogurte, queijo cottage

Arroz, macarrão ou batatas

Farinha ou creme de trigo

Ovos (cozidos até que as claras estejam sólidas, não fritos)

Pão branco

Frutas descascadas e legumes bem cozidos

Frango ou peru sem pele, carne magra ou peixe (grelhado, ensopado ou assado, não frito)

Evite

Alimentos gordurosos, oleosos ou fritos se eles piorarem a sua diarréia

Legumes crus e a pele, as sementes e as fibras de frutas não descascadas

Legumes ricos em fibras, tais como brócolis, milho, feijões secos, repolho, ervilhas e couve-flor

Evite os alimentos e as bebidas muito quentes ou muito frias. Beba líquidos que estejam à temperatura ambiente.

Limite os alimentos e as bebidas que contenham cafeína, tais como café, refrigerantes e chocolates.

Se tiver um ataque repentino e curto de diarréia, experimente ingerir apenas líquidos claros e nada durante as 12 a 14 horas seguintes. Isso permitirá que seu intestino descanse e reponha os líquidos importantes perdidos durante a diarréia. Não deixe de informar o seu médico ou enfermeiro sobre o problema.

Seja cuidadoso ao utilizar leite e seus derivados. A lactose que eles contêm pode piorar a diarréia.


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