Cansaço e Depressão

Muitos pacientes dizem que se sentem exaustos e deprimidos e incapazes de se concentrar. É importante que você informe a seu médico ou enfermeiro se estiver tendo essas sensações. Juntos, vocês poderão descobrir o que está causando o problema, já que muitas das causas podem ser tratadas.

O cansaço e a depressão não são problemas de alimentação em si e por si próprios, mas podem afetar o seu interesse pela comida e a sua capacidade de comprar e preparar refeições saudáveis. Eis algumas dicas que podem ajudar:

Converse sobre seus sentimentos e medos. Abrir-se sobre as suas emoções pode parecer mais fácil lidar com elas.

Familiarize-se com o seu tratamento, com os possíveis efeitos colaterais e com as maneiras de administrá-los. Conhecer e agir com base nesse conhecimento o ajudará a tomar o controle da situação. Não tenha medo de conversar com seu medico e fazer perguntas.

Não deixe de descansar bastante. Tire diversas sonecas ou faça intervalos de descanso durante o dia, em vez de fazer um longo intervalo.

Faça do tempo de descanso um tempo especial lendo um bom livro em uma poltrona confortável ou vendo um vídeo com um amigo.

Experimente versões mais fáceis ou curtas das suas atividades normais; não se force a fazer mais do que agüenta.

Reserve os seus alimentos preferidos para os momentos que não estiverem associados às sessões de tratamento. Assim, eles não ficarão relacionados a um evento de desconforto e angústia.

Faça caminhadas curtas ou exercícios regulares, se possível. Algumas pessoas percebem que isso ajuda a diminuir o cansaço e a levantar o astral.


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